HAMİLE YOGASINA BAŞLAMADAN ÖNCESİ DİKKAT EDİLMESİ GEREKENLER

HAMİLE YOGASINA BAŞLAMADAN ÖNCESİ DİKKAT EDİLMESİ GEREKENLER


- Hamilelikte yogaya başlamadan önce doktorunuza başvurmak daha sağlıklı olacaktır. Herhangi bir sağlık sorununuz var ise kalp ve bel .. vbg ağrınız varsa doktorunuz yogayı önermeyebilir


- Uzman doktorların birçoğu hamileliğin ilk üç aylık döneminde yoganın hafif evrelerde yapılmasını ve  yoga duruşları için 2. Veya 3. trimestere kadar beklemelerini önerebilir.


Doktorunuzdan sizin için hangi duruşların daha sağlıklı olacağını kaçınılması gereken hareketlerin neler olabileceği bilgisini alın. Derin nefes egzersizleri ve nazik oturma pozisyonlarını zorlayıcı olmadığından yapmanızda bir sakınca olmayacaktır.


- Yoga yaparken vücudunuzu çok fazla germemeye özen gösterin. Hamilelik döneminde vücut son derece hassas olmaktadır. Nazik hareketlerle bedeninizi zorlamadan yoganıza devam edin.


– Egzersizler günde 5 defadan 10 kereye çıkarılabilir. Yapılan egzersizler 30 dakikayı geçmemelidir.